Neue Vorsätze und Vorhaben richtig umsetzen.
Das neue Jahr geht schon bald in den dritten Monat – Zeit also, um ein erstes Zwischenfazit zu ziehen! Sie werden jetzt bestimmt denken: ‚Ein Fazit? Jetzt schon?’ und ich kann da nur erwidern: „Klar, warum nicht.“ Denn für viele beginnt ein neues Jahr mit den allseits bekannten Vorsätzen, um sich und dem eigenen Leben eine andere, bessere Richtung zu geben. Abnehmen, mit dem Rauchen aufhören, mehr Sport treiben, mehr Zeit mit den Kindern verbringen sind die gängigsten Vorsätze und je nach Situation mehr oder weniger ehrgeizig. Mit Beginn des Monats Februar sollte dann aber jeder in sich gehen und prüfen, ob und vor allem wie diese Vorhaben in die Tat umgesetzt wurden. Ich stelle dazu die nicht allzu abgründige Prognose auf, dass viele dieser Vorhaben jetzt schon gescheitert bzw. auf dem Weg dorthin sind. Das hat einen guten Grund und den werde ich Ihnen jetzt nennen:
Viele dieser Selbst-Versprechen sind ohne vorherige Planung geäußert worden.
Doch gut geplant ist schon halb durchgehalten. Für eine gute Planung benötigt der Mensch ein sicheres Zeitmanagement, um diese in die Praxis umzusetzen. Also, schmeißen Sie nicht die Flinte ins Korn, denn nun sollten Sie wissen, dass gute Vorhaben nicht an den Jahreswechsel gebunden sein müssen. Nehmen Sie sich Ihr Neujahrsversprechen noch einmal vor, denn ich nenne Ihnen jetzt 8 Tipps, die Ihnen helfen, dieses zu verwirklichen.
Tipp Nummer 1: Werden Sie sich über Ihre Motivation klar. Sie müssen jederzeit wissen, warum Sie etwas für sich selbst verwirklichen wollen. Wenn Sie sich also vornehmen, weniger zu rauchen oder zukünftig mehr Arbeit in die Kundenbindung zu stecken, nehmen Sie sich noch heute Abend die Zeit, es sich zu Hause auf der Couch bequem zu machen. Fragen Sie sich dann, warum Sie bestimmte Angewohnheiten aufgeben möchten. Was ist so störend? Was würde Ihnen eine Änderung einbringen? Beginnen Sie mit der störendsten Angewohnheit und notieren Sie sich diese ruhig auf einem großen Stück Papier. Streichen Sie diese mit einem dicken roten Stift durch und notieren sich daneben Ihr neues Ziel oder Ihr neues Verhalten. Nun hängen Sie dieses Papier gut sichtbar in Ihrer Wohnung auf. Nehmen Sie sich die Zeit dafür, es wird sich lohnen.
Tipp Nummer 2: Seien Sie ehrlich zu sich selbst. Wie wird es sich auf Ihr Leben auswirken, wenn Sie Ihren Vorsatz nicht einhalten? Nehmen Sie sich nicht gleich einen Vorsatz vor, der Ihr Leben grundlegend verändern wird. Alte Bahnen aufzubrechen kosten mehr Zeit und Kraft als gedacht. Zu einfach sollte die Veränderung aber auch nicht sein. Das gesunde Mittelmaß zu finden, ist das Geheimnis. Ihr Vorsatz sollte Ihren Ehrgeiz wecken, aber auch Spaß machen.
Tipp Nummer 3: Konkret und realistisch muss Ihr Vorsatz sein. „Ich möchte mehr Sport treiben!“; „Ich möchte mehr Werbung für mein Unternehmen machen.“; „Ich möchte weniger rauchen!“ – Merken Sie etwas? An Unbestimmtheit sind schon viele Projekte gescheitert. Sie müssen sich klar werden, was „mehr“ oder „weniger“ konkret bedeutet. Stellen Sie sich einen realistischen Plan zusammen, wie die Umsetzung Ihres Vorsatzes in Ihren normalen Alltag hinein passt. Berücksichtigen Sie in Ihrem Zeitplan, dass Sie dienstags und donnerstags vor dem Gang in das Büro noch eine Stunde joggen gehen. Seien Sie sich sicher, wo und wie Sie Ihre Mittagspause verbringen, damit Sie nicht zum Glimmstengel greifen. Engagieren Sie einen Personalcoach und vereinbaren Sie feste Termine, an denen Sie mit diesem zusammen arbeiten. Das richtige Zeitmanagement und der eigene Wille arbeiten nun Hand in Hand.
Tipp Nummer 4: Machen Sie Ihren Vorsatz messbar. Dieser Tipp ähnelt Tipp Nummer drei, beinhaltet aber eine sehr wichtige Ergänzung. Wenn Sie sich vornehmen, in Zukunft mehr Zeit mit der Familie zu verbringen, dann formulieren Sie das in Stunden, Tagen, Wochen etc. Wenn Sie sich vornehmen, weniger zu rauchen, formulieren Sie eine feste Zahl an Zigaretten, die Sie sich pro Tag noch zugestehen und werden dabei immer weniger bis Sie bei Null angelangt sind. Zahlen lassen sich besser in Ihr Zeitmanagement einbauen, an diesen können Sie sich ausrichten. Ein Beispiel: Wenn Sie sich vornehmen, an drei Tagen die Woche früher mit der Arbeit aufzuhören, um Sport zu treiben oder um den restlichen Tag mit Ihren Kindern zu verbringen, dann nehmen Sie sich eine feste Uhrzeit für den Feierabend vor.
Tipp Nummer 5: Etappenziele festlegen. Sie wollen abnehmen? Dann kommen auch hier wieder die Zahlen ins Spiel. Legen Sie genau das Datum fest, wann Sie Ihr Ziel erreicht haben wollen. Nun teilen Sie die Zeit ein und legen Etappenziele fest: 2kg bis zum 15.03., weitere 3kg bis zum 20.04. usw. Ein weiteres Beispiel: Sie wollen mehr telefonische Terminvereinbarungen durchführen. Diese Woche nehmen Sie sich zwei Stunden und zehn Telefonate vor, nächste Woche zweieinhalb und zwölf Telefonate – so lange, bis Sie den gewünschten positiven Effekt für sich selbst oder Ihr Unternehmen erreicht haben. Sie merken: Auch hier lassen Sich die guten Vorsätze wunderbar in Ihr Zeitmanagement integrieren.
Tipp Nummer 6: Bleiben Sie positiv! Fokussieren Sie sich darauf, was Sie tun wollen. Nicht darauf, was sie nicht mehr tun wollen. Wenn Sie abnehmen wollen, ist das ein schönes Ziel, aber wenn Sie das mit einem zwanghaften Verzicht auf Süßigkeiten gleichsetzen, erschwert das die Realisierung des Vorsatzes ungemein. Warum? Nun, weil Ihnen Süßigkeiten immer geschmeckt haben. Freuen Sie sich hingegen darauf, neue und gesunde Snacks ausprobieren zu können. Dieses Denken fällt doch gleich viel leichter.
Tipp Nummer 7: Setzen Sie Ihr Vorhaben sofort um! Untersuchungen haben gezeigt, dass die Wahrscheinlichkeit, gute Vorsätze in die Tat umzusetzen, immer geringer wird, je länger Sie abwarten. Sie finden immer wieder Ausreden und Gründe, warum Sie nicht starten können. Deshalb beginnen Sie JETZT, Ihr Vorhaben in Ihrem Zeitplan und damit in Ihrem ständigen Bewusstsein zu verankern und legen Sie los!
Tipp Nummer 8: Teilen Sie Ihren Vorsatz mit anderen! Nichts ist motivierender, von anderen Menschen auf den eigenen Vorsatz angesprochen zu werden. Positive Resultate, über die Sie berichten können, werden Sie stolz machen. Und falls es mal nicht so gut läuft, hilft ein Spruch von Freunden oft wieder auf den richtigen Pfad.
Ich hoffe, Ihnen mit meinen Tipps helfen zu können und wünsche Ihnen viel Erfolg bei der Umsetzung Ihrer Vorsätze und Vorhaben.
Falls Sie Fragen oder Anregungen haben, können Sie mich gerne kontaktieren.
Herzlichst,
Ihr Online-Coach
Dr. Christa-Jana Hartwig
http://cjhpersonalentwicklung.de/